Trivsel – Voksen

Til dig, som er voksen

Kender du følelsen af ikke at slå til overfor dine forældre, selvom du er blevet voksen eller overfor din øvrige familie såsom børn, søskende eller partner?

Kender du følelsen af at blive tynget af din egen samvittighed i dine relationer?

Af at føle, du ikke lever op til andres forventninger – eller måske snarere dine egne?

Du bliver din egen hårdeste kritiker og bebrejder dig selv for dét, du ikke når – eller for ikke at give nok af dig selv følelsesmæssigt. Måske opstår konflikter, fordi du mærker andres utilfredshed og du kommer til at tage ansvaret på dine skuldre.

Det gør ondt at føle sig utilstrækkelig, især overfor dem, vi elsker og holder mest af. Det kan derfor være meget tungt, når den følelse sniger sig ind.

Jeg kan hjælpe dig med at få mere indsigt i, hvilke mønstre du bærer med dig fra din opvækst, dine unge år og dit voksenliv, som du oplever påvirker din tilværelse, på en måde, der gør, at du nu ønsker at skabe forandring.

Sammen kigger vi på, hvad du kan gøre anderledes og hvordan du evt. bliver bedre til at sætte grænser for, hvad du vil være med til og hvad du ikke vil.

Brudte relationer – har du behov for afklaring?

Kender du til smerten ved at have mistet forbindelsen til betydningsfulde mennesker i dit liv?

Måske er det dine forældre, søskende, voksne børn – eller en gammel ven, som engang stod dig nær. Når kontakten forsvinder, kan der opstå et tomrum. Savnet melder sig, måske sammen med spørgsmål som: Skal jeg række ud igen? Er det overhovedet muligt at genoprette forbindelsen – og er det det rigtige for mig?

Nogle relationer går i stykker, fordi konflikterne bliver for store, ordene for hårde – eller fordi vi ikke længere føler os mødt og forstået. I de situationer kan vi blive fristet til helt at kappe båndene. Det kan give ro for en stund – men for mange bliver det også en følelsesmæssig belastning, der tærer på sjælen over tid.

Hos mig kan du få hjælp til at finde ud af, hvad der ligger bag bruddet – og hvad du længes efter. Du behøver ikke tage stilling til om kontakten skal genoptages lige nu. Det handler snarere om at forstå dig selv dybere: Hvad har du med dig? Hvad har du brug for – og hvad er godt for dig at gøre nu?

Nogle gange er det meningsfuldt at genoptage en kontakt. Andre gange er det vigtigere at finde fred med, at forbindelsen ikke kan genoprettes – men at du alligevel kan finde ro i dit hjerte.

Jeg tilbyder et trygt og nærværende rum, hvor du kan være nysgerrig på dine egne behov, reaktionsmønstre og længsler. Her er plads til både sorgen og tvivlen – og til håb og afklaring.

Tvivl og vanskeligheder ved at træffe valg?

Ønsker du at mærke mere ro og tillid til dig selv – at stå stærkere, når du skal træffe beslutninger?

Det er helt almindeligt at føle usikkerhed og tvivl på egne evner. Når selvtilliden svigter, og handlekraften driller, kan det gøre selv de mindste valg svære – og det kan holde dig fast i situationer, der ikke bringer dig videre.

Manglende overblik og struktur kan gøre det svært at navigere i både hverdag og livsvalg, og det kan bremse dine drømme og mål.

I terapien kan vi sammen arbejde på at styrke din handlekraft og skabe et klarere overblik, så du kan træffe valg med større ro og selvsikkerhed. Du får redskaber til at forstå, hvad der står i vejen, og hvordan du kan skabe mere overskud og fokus til det, du gerne vil.

Jeg hjælper dig med at undersøge, hvad der holder dig tilbage – og hvordan du kan slippe det, så du kan tage beslutninger, der føles rigtige for dig.

Føler du dig ensom efter større forandringer i livet?

Kender du til ensomheden, der kan komme efter store forandringer i livet? Måske har du oplevet at stå alene, eller frygter at det skal ske?

Det er helt naturligt at føle bekymring for ensomhed, især når fundamentet under ens tilværelse rystes – det kan være tab af et job, ændringer i familielivet eller at miste nære relationer.

Forskning viser, at ensomhed påvirker vores mentale trivsel, og kan gøre os mere sårbare både følelsesmæssigt og fysisk.

Når vi mister noget, der har givet os identitet og tilhørsforhold, kan følelsen af ikke længere at høre til blive tung og svær at holde ud. Det kan efterlade os som iagttagere på afstand af livet – uden den varme forbindelse til fællesskabet.

Du savner at være en del af noget eller nogen.

Et trygt rum til genopbygning

Jeg tilbyder et trygt og nærværende rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser uden frygt for at blive dømt. Sammen arbejder vi med at finde frem til de meningsfulde relationer og fællesskaber, som kan støtte dig videre.

Det handler ikke om at forcere forandring, men om at give dig plads til at genopdage din egen styrke og skabe forbindelse på ny – i dit eget tempo og på dine egne præmisser.

Med støtte og forståelse hjælper jeg dig til at genopbygge tillid til livet og til dig selv, så du kan mærke, at du hører til igen.

Vi kan bl.a. arbejde med forskellige temaer i et terapeutisk forløb

Som voksen der oplever vanskeligheder omkring at føle sig god nok og at kunne slå til over dine ældre forældre eller dine børn, søskende og partner:

Læs mere

Sammen vil vi være undersøgende på, hvad der kan tricke dig ift. forventninger fra omgivelserne og arbejde på at styrke din følelse af eget værd samt din tro på egne evner – din selvtillid.

Måske kommer forventningerne til dig selv mest indefra i dig- mere end fra dine omgivelser og du kan derfor komme til at lægge et pres på dig selv, som ikke er rimeligt. Hvis du har svært ved at kommunikere åbent omkring, hvordan du har det, kan det blive svært for dine omgivelser at forstå baggrunden for dine intentioner og de handlinger, de ser fra dig. Det usagte bliver forhindringen bl.a. fordi dit perspektiv ikke kommer frem.

Ingen kan leve op til alles forventninger hele tiden. Acceptér, at du gør dit bedste og at det er godt nok og at du har ret til at prioritere din egen trivsel uden at føle dig egoistisk. Vi vil arbejde med at du øger din bevidsthed og lægger mærke til de ting, du faktisk bidrager med i dine relationer. Du får mulighed for via samtaler at træde ud af de gamle roller, som vi ofte hænger fast i vores familie- og venskabsmønstre og øve dig på at stå ved den, du synes, du repræsenterer. Det kan styrke din selvtillid og gøre dig mere bevidst om din værdi.

Du har ret til at føle dig værdifuld, som du er, og at ingen relationer bør få dig til at føle dig utilstrækkelig. Det vigtigste er, at du lærer at passe på dig selv, så du har energi til at være noget for andre.

Som voksen der føler sig utilstrækkelig og under et pres fra relationer eller/og fra dig selv kender du måske til:

Høje forventninger til dig selv – du stiller større krav til dig selv, end andre gør.
Sammenligning med andre – du måler dig selv op imod andres succeser eller adfærd.
Gamle mønstre fra barndommen – tidligere erfaringer kan skabe usikkerhed i nære relationer.
Frygt for afvisning – du bekymrer dig om ikke at være “god nok” og blive afvist.
Ubalance og manglende anerkendelse i relationen – du giver måske meget uden at føle, at du får det samme igen og at dine bidrag ikke bliver set eller værdsat
Perfektionisme – du tror, du skal være noget helt særligt for at være værd at elske.

Som voksen der har mistet forbindelsen til betydningsfulde mennesker i dit liv fx børn, søskende eller forældre:

Læs mere

Du kan måske have lyst til at vende ryggen til og ikke føle dig forpligtiget til at udvise omsorg og hensyn til den relation, som er blevet så udfordrende at være i. Omvendt kan det være opslidende at bruge energi på at holde dig på afstand i en relation eller konstant bekymre sig om, hvordan den anden har det.

Når vi bruger flere kræfter på modstand end på forsoning, kan det dræne os og skabe endnu større afstand. Det sker, at tætte familiære bånd eller nære venskaber går i stykker og vi kan opleve at stå tilbage med et savn af det, som engang var.

Årsagerne til brudte relationer kan være mange lige fra uenigheder om værdier, familiær eller social ulighed, tillidsbrud, misbrug, krænkelser af hinandens privatsfære, arv, jalousi imellem fx søskende og meget andet. Men ligegyldigt hvad konflikten skyldes, har flere parter ofte ansvaret herfor.

Det kan være følelsesmæssigt næsten ubærligt at have mistet kontakten eller fællesskabet med mennesker, som har betydet meget i vores liv. Det kan betyde, at vi mister vores livsvidner.

Det er derfor vigtigt at huske på, at man ikke kan ændre på andre og slet ikke, hvis ikke de ønsker at ændre sig, men man kan arbejde med at skabe forandring indefra i sig selv og blive tydelig i sin kommunikation omkring sine følelser. Det kan være med til at gøre en betydelig forskel ift. de mennesker, som du har mistet den gode, trygge relation til, hvis du vælger at arbejde med dig selv og din måde at bringe dig selv i spil i mødet med dem og med andre. At arbejde med dig selv, som udgangspunkt for etablering af forbindelsen med andre mennesker, er en investering i din egen fremtid, hvor du forærer dig selv mulighed for at opløse risici for at blive ensom og alene.

Som voksen der har mistet forbindelsen til tidligere livsvidner, kender du måske til:

  • Tab af fælles netværk – venner og familie kan blive påvirket eller splittet.
  • Mindre praktisk og emotionel støtte – du har mistet én, du før kunne regne med i hverdagen.
  • Udfordringer ved fælles begivenheder – højtider, fester og familiebegivenheder kan blive svære.
  • Savn, sorg, skyld og tvivl – selvom bruddet var nødvendigt, kan det stadig gøre ondt og du kan spekulere på, om du gjorde det rigtige
  • Ensomhed – fraværet af en nær relation kan skabe tomhed, selvom relationen kunne være opslidende.
  • Indre konflikt – du kan kæmpe med modstridende følelser af vrede, kærlighed eller fortrydelse.
  • Identitetsændring – du skal finde ud af, hvem du er uden den relation i dit liv.

Brud i nære relationer er komplekse og kan medføre både smerte og udvikling hos dig.

Kender du til at føle dig alene og mærker du ensomhed ELLER er du bekymret for at blive ensom efter livsforandrende omstændigheder?

Læs mere

Vil du gerne blive klogere på, hvordan du kan forebygge ensomhed eller gøre op med den, så er der flere ting, du kan vælge at gøre. Du har vigtigst af alt din egen påvirkningskraft på situationen og kan handle, hvis du selv ønsker det. Jeg vil gennem samtalen hjælpe dig til, at få øje på, hvilke muligheder du har, for at skabe handling og tage kontrol i eget liv ift. at beslutte ikke at ville være ensom og alene. Sammen vil vi genbesøge dine gamle relationer og deres betydning og vække din nysgerrighed på, hvordan du igen kan tage små skridt mod at skabe nye relationer og etablere et mere socialt indhold i hverdagen.

En vigtig faktor mod ensomheden er din egen indsigt omkring, hvordan du kan styrke dine nuværende relationer og være åben for nye fællesskaber. Derfor arbejder vi terapeutisk med at fokusere på de relationer, du ved kan give dig energi og finde nye måder, hvorpå du kan være social, så du kan rette din opmærksomhed mod at bygge stærke og bæredygtige relationer. Det kan være udfordrende at række ud efter støtte, når ensomhed banker på døren og derfor vil jeg omsorgsfuldt minde dig om, at netop fordi du har besluttet at gøre noget herved, er du allerede i gang med at bryde din egen isolation og på vej mod et fællesskab, som du kan forbinde dig til.

Ensomhed hos voksne kan skyldes mange forskellige faktorer, både ydre omstændigheder og indre oplevelser.  Måske du genkender noget af flg.:

  • Færre tætte relationer – venskaber kan glide ud med tiden.
  • Flytning eller livsændringer – nyt job, ny by, pension eller skilsmisse kan føre til social afstand, tab af daglig struktur og kan efterlade en følelse af tomhed.
  • Travlhed og forpligtelser – arbejde, familie og hverdag kan efterlade lidt tid til sociale relationer.
  • Lavt selvværd og frygt for afvisning – usikkerhed kan gøre det svært at opsøge eller fastholde relationer og man kan føle angst for ikke at være velkommen eller god nok
  • Social tilbageholdenhed – vanskeligheder ved at tage initiativ eller åbne sig for andre.
  • Tidligere svigt eller traumer – dårlige erfaringer kan gøre det svært at knytte nye bånd.
  • Børn flytter hjemmefra – forældre kan opleve en ny form for ensomhed.
  • Sorg og tab – at miste en partner, ven eller forælder kan skabe dyb ensomhed.
  • Digital kommunikation frem for fysisk samvær – kan forstærke følelsen af afstand.

Samfundets stigende individualisering fører til færre fællesskaber og mindre spontan social kontakt, hvilket forstærker ensomhedsfølelsen. Samtidig er ensomhed et tabu, som mange undgår at tale om af frygt for skam og stigmatisering.

Men ensomhed kan brydes – ofte gennem små skridt mod mere kontakt, nærvær og modet til at åbne op.

Savner du, at føle dig mere stabil, mærke at du er god nok og have tillid til selv og ønsker du at styrke troen på, at du kan træffe velovervejede valg?

Læs mere

At have svært ved at træffe valg vil kunne påvirke de muligheder, som opstår for dig, fordi du enten ikke har modet til at ”slå til ” og mangler selvtillid eller fordi du ikke mærker energien til at handle på dine muligheder. Det kan meget nemt resultere i, at du kommer til at forhindre dig selv i en positiv udvikling, som vil kunne give dig de bedste chancer for en god fremtid.
Måske oplever du en mangel på overblik, struktur eller planlægning, som påvirker din stabilitet i forhold til dine håb og drømme. Du ønsker at forbedre disse færdigheder, så du kan arbejde mere målrettet mod dine mål.

At mangle stabilitet, selvværd og tillid til egne valg i dit voksenliv kan skyldes forskellige faktorer, måske genkender du:

  • Selvkritik og perfektionisme – du stiller urealistisk høje krav til dig selv.
  • Lavt selvværd og frygt for at fejle – en grundlæggende følelse af ikke at være god nok som kan føre til usikkerhed og handlingslammelse.
  • Indre konflikter – modsatrettede værdier eller ønsker kan skabe tvivl.
  • Negative oplevelser i fortiden – tidligere svigt eller fejl kan præge din selvtillid.
  • Manglende støtte fra omgivelserne – hvis du ikke har fået anerkendelse eller opbakning.
  • Dårlige erfaringer med beslutningstagning – valg, der tidligere er gået galt, kan skabe frygt.
  • Stress og overbelastning – når du er presset, er det sværere at mærke dig selv.
  • Sammenligning med andre – følelsen af ikke at leve op til andres succeser.

Disse faktorer kan gøre det svært at føle sig stabil, tro på egen værdi og træffe beslutninger med tillid. Heldigvis kan bevidsthed og arbejde med dig selv styrke både dit selvværd og din handlekraft.

Vær aktiv i din udvikling – Tag kontakt nu!

Hvis du ønsker at skabe forandring, så giv dig selv tid til at kunne tænke uforstyrret, overveje og finde frem til, hvad du ønsker og gerne vil, gennem samtale med mig.

Måske mærker du, at tiden er inde til at fokusere på dig selv og skabe den mærkbare udvikling, som har ladet vente på sig.

Skriv eller ring til mig. Jeg kan hjælpe dig.

Kontakt

Cookie- og privatlivspolitik

GDPR

Skriv eller ring til mig. Jeg kan hjælpe dig.